“Hartstigting-dieet”: die BHF sê dis nie amptelik nie
Die British Heart Foundation sê daar is geen amptelike BHF-dieet nie, en ons het geen dieet met dié naam op die Hart- en Beroertestigting van Suid-Afrika se bladsy oor gesonde eet gevind nie. Die “Hartstigting-dieet” (sommige weergawes is 3, 7, 14 of 28 dae) is ’n streng eetplan wat aanlyn versprei, en die BHF sê sulke planne het baie min kalorieë. Hierdie bladsy is nie aan enige stigting verbonde nie. Dit is algemene inligting: praat met jou dokter voor jy ’n streng dieet probeer.
- Die British Heart Foundation sê daar is geen amptelike BHF-dieet nie.
- Sulke planne het sowat 800 tot 1 000 kalorieë per dag, volgens die BHF, teenoor sowat 2 000 vir ’n gemiddelde vrou en 2 500 vir ’n gemiddelde man.
- Gewigsverlies kom van veel minder eet, nie van spesiale kos nie, en die gewig kom waarskynlik terug.
- Die BHF beveel geleidelike, realistiese veranderinge aan, soos die Mediterreense of DASH-eetpatroon.
Wat is die “Hartstigting-dieet”?
Dit is ’n streng eetplan van 3 dae (sommige weergawes is 7, 14 of 28) wat van mond tot mond en aanlyn versprei. Die BHF sê dieselfde plan staan ook onder ander name bekend, soos die “3-dae-dieet”, “Sacred Heart-dieet” en “Greenlane-dieet”. Die BHF noem as voorbeeld kos soos worsies (hot dogs), soutbeskuitjies en roomys.
Die dieet van 3 tot 28 dae: wat die British Heart Foundation sê
Die BHF sê sulke planne het sowat 800 tot 1 000 kalorieë per dag: die helfte of minder van wat jy nodig het.
| Kenmerk | British Heart Foundation sê |
|---|---|
| Kalorieë | Sowat 800 tot 1 000 per dag |
| Gemiddelde behoefte | Sowat 2 500 vir mans en 2 000 vir vroue |
| Hoekom die gewig afkom | Omdat jy baie minder eet as wat jou liggaam nodig het, nie weens die kos nie |
| Jou eie behoeftes | Hulle neem nie jou eie energiebehoefte in ag nie |
| Voedingswaarde | Nie voedingsgebalanseerd of volhoubaar nie |
| Daarna | Gewigstoename is waarskynlik wanneer jy weer gewoon eet |
Is die “Hartstigting-dieet” amptelik?
Die British Heart Foundation sê dit uitdruklik: daar is geen amptelike BHF-dieet nie. Oor die Hart- en Beroertestigting van Suid-Afrika kan ons net sê dat ons geen dieet met dié naam op hul bladsy oor gesonde eet gevind het nie. Dit beteken nie dat hulle dit ontken het nie. Vra die Stigting self as jy seker wil wees.
Kort gesê: as ’n plan beloof jy verloor baie kilogram vinnig, vra waar die getalle vandaan kom.
Waar kry ek ’n veiliger plan?
Die British Heart Foundation beveel geleidelike, realistiese veranderinge aan wat jy kan volhou, wat jy kan volhou, en noem die Mediterreense en DASH-eetpatrone as goed nagevors. Ons het ’n bladsy oor die Mediterreense dieet met ’n 7-dae plan en een oor die DASH-dieet. Wil jy weet wat ’n veilige tempo van gewigsverlies is? Lees ons bladsy oor die kalorietekort en ons bladsy oor eetplanne om gewig te verloor.
- British Heart Foundation. Is there a British Heart Foundation diet? Know the facts. bhf.org.uk
- Hart- en Beroertestigting van Suid-Afrika. Healthy eating. heartfoundation.co.za
Algemene vrae
Wat is die Hartstigting-dieet?
Dit is ’n streng eetplan van sowat 3 tot 28 dae wat aanlyn versprei. Die British Heart Foundation sê daar is geen amptelike BHF-dieet nie.
Is die Hartstigting-dieet amptelik?
Die British Heart Foundation sê daar is geen amptelike BHF-dieet nie. Ons het geen dieet met dié naam op die Hart- en Beroertestigting van Suid-Afrika se bladsy oor gesonde eet gevind nie.
Is daar ’n Hartstigting-dieet PDF?
Ons gee nie so ’n plan nie, want dit het baie min kalorieë. Gebruik eerder die drukbare voorbeelddag op ons bladsy oor eetplanne om gewig te verloor.
Is die 7-dae Hartstigting-dieet veilig?
Die British Heart Foundation sê sulke planne het baie min kalorieë, is nie gebalanseerd of volhoubaar nie, en gewig kom waarskynlik terug. Praat met jou dokter voor jy ’n streng dieet probeer.
Hoeveel gewig kan jy verloor?
Ons belowe nie ’n getal nie. Die NHS sê 0,5 tot 1 kg per week is die tempo om na te mik, en ons bladsy oor die kalorietekort verduidelik dit. Dis nie ’n belofte nie.
Hierdie artikel bevat algemene inligting en is nie mediese advies nie. Raadpleeg jou dokter of dieetkundige voordat jy jou dieet of medikasie verander. Individuele resultate verskil.
